Haurrak lasaitu egingo dira eta masaje bat emango diete besoetan.

Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen dut airea sabeleraino hel dadin. Inspiratu, 1, 2, 3, 4, astiro aske 1, 2, 3, 4an.
Airea hartzen dut berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain leunki ixten ditut begiak, sakon inspiratzen dut eta airea apurka-apurka askatzen dut.
Begiak itxita dauzkat eta arnasa hartzen dut lasai egoteko.
(Errepikatu egiten da, haur batzuei kosta egiten zaielako).

Eskuak igurzten ditut pixka bat berotzeko.
Eskuak prest, neure burua zaindu nahi dut, eta ahal dudan guztia egingo dut lasai, maite eta baliotsu sentitzeko.
Nire baitan diot: «Nire eskuek zaindu eta bedeinkatu egingo naute».

Masajea hasiko dut eta ezkerreko besotik joko dut.
1. – Besoa berotzea. Horretarako, behin baino gehiagotan pasatzen dut esku-ahurra sorbaldatik eskumuturrera, minik egin gabe. Beroketa amaitzeko, esku hutsarekin, zapladak ematen ditut beso osoan.
2.- besoa oratzea. Besoa bero dagoelarik, «Oratzea» hasten dut, plastilina balitz bezala masajea ematean datzana. Behatz lodiaz zirkuluak egiten ditut, sorbaldatik hasi eta eskuetaraino jaitsiz.
3.- besoa garbitzea. Pase batzuk ematen ditut, esku-ahurrarekin, besotik gora, ekorketa bat balitz bezala.
4. Eskuak bihotzean. Ezkerreko eskua bihotzean eta eskuinekoa gainean jarri eta masajea beste besoan emateko prestatzen naiz.
Arnasan zentratzen naiz.
(Une batez uzten da).

Begiak itxita, onena opa diot neure buruari esaldi hau esanez:
«Onena opa diot neure buruari. Baliotsua eta garrantzitsua naiz «.
(Esaldia errepikatzen da, haurrei esan dezaten laguntzeko).

Orain masajea emango dut eskuineko besoan.

Eskuak igurzten ditut berriro. Nire baitan diot: «Nire eskuek zaindu eta bedeinkatu egingo naute».

Airea hartzen dut berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.

Orain masaje bat emango diot nire eskuineko besoari:
Arnasa emeki hartzen dut. Arnasa hartzen dut, 1, 2, 3, 4, poliki eta aske 1, 2, 3, 4an.
1. – Besoa berotzea. Horretarako, behin baino gehiagotan pasatzen dut esku-ahurra sorbaldatik eskumuturrera, minik egin gabe. Beroketa amaitzeko, esku hutsarekin, zapladak ematen ditut beso osoan.
2.- besoa oratzea. Besoa bero dagoelarik, «Oratzea» hasten dut, plastilina balitz bezala masajea ematean datzana. Behatz lodiaz zirkuluak egiten ditut, sorbaldatik hasi eta eskuetaraino jaitsiz.
3.- besoa garbitzea. Pase batzuk ematen ditut, esku-ahurrarekin, besotik gora, ekorketa bat balitz bezala.
4. Eskuak bihotzean. Ezkerreko eskua bihotzean eta eskuinekoa gainean ditut eta arnasan jartzen nau.
(Une batez uzten da).

Begiak itxita, onena opa diot neure buruari, eta berriro diot neure baitan:
«Onena opa diot neure buruari. Baliotsua eta garrantzitsua naiz «.
(Esaldia errepikatzen da, haurrei esan dezaten laguntzeko).

Orain besoak belaunen gainean jartzen ditut, ahurrak gorantz dituztela. Eta horrela, arnasari arreta jarriz, lasai geratzen naiz musika entzuten.
https://www.youtube.com/watch?v=caFQIoV9SUU&t=817s
(Umeak musikarekin utziko ditugu pixka batean).

10 arte kontatzen dut isilik, eta pixkanaka-pixkanaka, nire erritmoan, begiak irekitzen ditut.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz masajea eman eta zaintzen ninduenean?