Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Begiak leunki itxi, arnasa sakon hartu eta airea pixkanaka askatzen du.

Entzun musika

https://www.youtube.com/watch?v=Zx9Yy–pubI 

Orain, kontzentratu arnasketan.

Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4 airea.

(Hainbat aldiz errepikatzen da)

Imajina ezazu kandela handi bat, argi zuri distiratsu batekin.
Argi honek zure bizitza argitzen du.

Sentitu piztutako kandelaren bidez Jesus berpiztua zure ondoan dagoela eta zaintzen zaituela.

Entzun musika eta lasaitu.

Orain, kandela txikiak piztu eta handiaren inguruan jar ditzakezu.
Kandela bakoitza pentsatzen duzun norbait da.
Gaixorik dagoen norbait, asko maite duzun norbait, zerbait bereziagatik gogoratu nahi duzun norbait, lagunen bat, senideren bat…

Gozatu une hau lasai

Ez ahaztu arnasketa
Arnasa emeki hartu. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.

(Haurrak musika entzuten uzten dira).

Orain egin inspirazio sakon bat eta, pixkanaka, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, ireki begiak.

Partekatzen dugu:
Nola sentitu naiz?
Norbaitek piztu duen kandelaren bat partekatu nahi badu, gogoratu nahi zuen pertsonaren izena besterik esan gabe