Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Entzun musika. Musikak inguratzen zaitu.
https://www.youtube.com/watch?v=Lp6XlsBm_Lw

Imajinatu baso batean zaudela eta euria ari duela. Euria ari du eta euria zure gainera erortzen da.
Arnasa sakon hartzen duzu. Euria sentitzea gustatzen zaizu.

Orain eguzkia atera da berriro eta bere berotasuna nabaritzen duzu.
Gustuko leku batean esertzen zara. Begira zeru urdina eta hodei zuriak.
Euri tanta zilarreztatuak daude hostoen gainean, loreak

Orain urrutira begiratzen duzu, han ostadarra ikusten duzu. Ostadar ederra da eta desberdina dirudi.
Margotu orain zure ostadarra. Nolakoa da? Zer kolore ditu?

Begiratu zure ostadarraren koloreei.
Kolore horiek zure gorputza estaltzen dutela sentitzen duzu.
Aukeratu nahi dituzun koloreak. Kolore bakoitzak zure gorputzaren zati desberdin bat estaliko du.

Hasi oinetatik. Nire oinak kolore berekoak dira.
Igo orain zure hanketatik. Koloretakoak dira.
Zein da zure enborra?
Eta zure besoak?
Aurpegia, aurpegia eta burua koloreztatu

Eta orain zure bihotzera itzuliko zara.
Aukeratu kolore bat eta zure bihotzetik ateratzen da orain kolore hori.

Ostadar handi batek inguratzen zaitu eta erdian zure bihotz argitua hain gustuko duzun kolore horrekin.

Eman eskerrak orain, zure bizitzaren parte diren kolore guztiengatik.
(Haurrak musika entzuten uzten dira)

Inspirazio sakona egin.
Orain, poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zein kolore aukeratu dut bihotzerako?