Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Entzun musika. Musikak inguratzen zaitu.
https://www.youtube.com/watch?v=Lp6XlsBm_Lw

Imajinatu baso batean zaudela eta euria ari duela. Euria ari du eta euria zure gainera erortzen da.
Arnasa sakon hartzen duzu. Euria sentitzea gustatzen zaizu.

Orain eguzkia atera da berriro eta bere berotasuna nabaritzen duzu.
Gustuko leku batean esertzen zara. Begira zeru urdina eta hodei zuriak.
Euri tanta zilarreztatuak daude hostoen gainean, loreak

Orain urrutira begiratzen duzu, han ostadarra ikusten duzu. Ostadar ederra da eta desberdina dirudi.
Margotu orain zure ostadarra. Nolakoa da? Zer kolore ditu?

Begiratu zure ostadarraren koloreei.
Kolore horiek zure gorputza estaltzen dutela sentitzen duzu.
Aukeratu nahi dituzun koloreak. Kolore bakoitzak zure gorputzaren zati desberdin bat estaliko du.

Hasi oinetatik. Nire oinak kolore berekoak dira.
Igo orain zure hanketatik. Koloretakoak dira.
Zein da zure enborra?
Eta zure besoak?
Aurpegia, aurpegia eta burua koloreztatu

Eta orain zure bihotzera itzuliko zara.
Aukeratu kolore bat eta zure bihotzetik ateratzen da orain kolore hori.

Ostadar handi batek inguratzen zaitu eta erdian zure bihotz argitua hain gustuko duzun kolore horrekin.

Eman eskerrak orain, zure bizitzaren parte diren kolore guztiengatik.
(Haurrak musika entzuten uzten dira)

Inspirazio sakona egin.
Orain, poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zein kolore aukeratu dut bihotzerako?

Ekainaren 8an, Ozeanoen Munduko Egunean.
Ozeanoek Lurraren azaleraren % 70 estaltzen dute.
Gure elikaduraren zati handi bat ozeanoetatik dator mundu osoko mila milioi pertsona baino gehiagorentzako proteina iturri nagusia dira.
Gainera, planetaren oxigenoaren erdia sortzen dute.
Horregatik, guztion artean zaindu behar ditugu.
Our oceans, our future!

Gozatu bideo honekin

 

Abesti hau nori kantatuko zenioke? nork abestu ahal dizu?

Partekatzeko:
Abestiaren zein esaldi gustatzen zaizu gehien?

 

 Ingurumenaren Munduko Eguna 1973ko ekainaren 5ean hasi zen ospatzen (gaur 50 urte!)
Urtero herrialde bati tokatzen zaio antolatzaile izatea. 2023an Côte d’Ivoire da, Mendebaldeko Afrikako herrialde ederra.
Aurtengo LEMA honakoa da: “Plastikoek eragindako kutsadurarik gabe”.
Urtero milioika tona plastiko ekoizten dira munduan. Gehienak behin bakarrik erabiltzen dira.
Gero eta gehiago birziklatzen bada ere, ekoizten den guztiaren % 10 baino ez da.
20 tona plastiko inguru amaitzen dira urtero ibai, aintzira eta itsasoetan. Hori Bilboko edo Madrilgo eraikinik garaiena baino 2.000 aldiz gehiago da.

Zer egin dezakegu guk:
– Ez bota inoiz plastikorik zakarrontzira, ezta kalera ere
– Edukiontzi horiak erabiltzea etxean, eskolan, plastikoak birziklatzeko
– Zer gehiago bururatzen zaigu?

Jesusek esan eutsan Nikodemori:
– Hain maite izan eban Jainkoak mundua, bere Seme bakarra emon eutsan, Haregan sinesten dauanik inor galdu ez daiten, betiko bizia izan dagian baino. (Jn 3,16)

1-3 LH

3-6 LH

 

Elkarrekin lasaitasun une batzuk partekatuko ditugu.
Ikusiko dugu zer gertatzen ari den hemen eta orain.

Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burutik gora leunki tira egingo balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartu airea sabeleraino irits dadin.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4. Poliki askatzen 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.

Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Egun berri bat hasiko da, gauza onez betetako egun bat zuretzat.
Orain entzun musika eta egon lasai:

https://www.youtube.com/watch? v = 3Lt2kuxPIcQ

(Musika pixka bat jarriko dugu, gutxi gorabehera adinaren eta dauden moduaren arabera…)

Arreta galtzen baduzu, itzuli musikara.
Musikak erakarri eta lasaitu egiten zaitu.

Orain arnastu berriro eta poliki askatu airea, arnastu eta askatu
(Astiro errepikatzen dugu)

Airea nola sartzen den eta irteten, sartzen eta irteten den nabaritzen du

Arnasketa sakona egiten du eta airea askatzen du. Inspiratu eta askatu.
Zure gorputz osoa lasai sentitzen da eta lasai zaude.

Arreta jartzen dugu berriro gure arnasketan.
Arnastu eta poliki askatu airea.
Egin arnasa sakon eta poliki-poliki, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola hasten zen gaur eguna? (kezkatuta, lasai, nekatuta, alai, lasai)
Nola sentitzen naiz orain?