SINTONÍA

MODALIDAD Relajación                              Evaluación Hara

MÚSICA   Salvador Bacarisse  Concierto Para Guitarra y Orchestra – Romanza

GUIÓN

Podemos ser dueños de toda nuestra persona, entrenar nuestro cuerpo, nuestra alimentación, nuestra respiración… pero lo más difícil de controlar en nosotros mismos es nuestra mente. Quitarnos de la cabeza aquello que nos está desanimando, agobiando, bloqueando… Vamos a hacer un pequeño ejercicio para aprender a estar atentos a una cosa tratando de que las otras no nos “invadan totalmente” sin nosotros desearlo.

Postura básica. Trataremos de mantenernos relajados a en la postura básica (sep1). Nos concentraremos en la respiración, en cómo entra y sale el aire, tratando de no pensar en nada… Pero nuestra cabeza puede estar atenta a mil cosas, dispersa y acelerada hasta agotarnos realmente. Por eso hoy vamos a intentar “domesticarla” un poco. Nuestro objetivo será mantener la atención en nuestra propia respiración y la paz interior. Pero inevitablemente escucharemos ruidos, nos vendrán ideas, sensaciones, recuerdos, preocupaciones… Para volver a nuestro objetivo, cuando surja en nosotros algo trataremos de ponerle nombre y después de pronunciar su nombre, como si fuera un libro que hemos identificado y colocamos en su sitio de la balda y ya nos olvidamos de él,  volveremos a atender a nuestra respiración. Ej. a esto lo llamo, “frío”, “cansancio”, “examen”, “preocupación”, “ilusión”,… Le ponemos nombre y lo aparcamos para volver a concentrarnos en nuestra respiración. Y así una y otra vez, tratando de que el tiempo de «silencio» sea cada vez mayor.

Anotamos

¿Ha sido fácil? ¿Qué te ha ayudado? ¿Reconoces ideas que dan vueltas en tu cabeza sin ayudarte?