Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta  en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Ahora, vas a decir en tu interior: “Hoy voy a tener un buen día.”

(Se les deja en silencio con música.)

https://www.youtube.com/watch?v=evboy9q4Wqg

No te olvides de tu respiración.
Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4. (Se puede repetir varias veces)

Al cabo de unos minutos se dice: “Recuerda ahora diferentes personas de tu familia, amigos, compañeros…. y deséales también que tengan un buen día”.

(Dejamos más tiempo escuchando la música.)

https://www.youtube.com/watch?v=X9JpI8T76VM

Ahora poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos.

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Comentamos brevemente qué hemos sentido y a qué personas hemos deseado un buen día.