Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Vamos andando por un jardín. (Pausa)

Un jardín que me gusta mucho. Me fijo en todas las flores que tiene, los árboles….
Sigo caminando.
Estoy atento a los sonidos que hay alrededor.

https://www.youtube.com/watch?v=5LwYjYppvIA

Ahora me siento y me quedo tranquilo.

https://www.youtube.com/watch?v=X0J8bUpFjRI

Vas a pensar en alguna cosa que te gustaría cambiar en este momento para acabar mejor el curso. Por ejemplo tu pereza, tu envidia, tu mal genio…
Piensa lo que te gustaría cambiar y siente que lo dejas escapar en un globo que vuela muy alto, hasta perderlo de vista.
Pueden ser una o varias cosas. Puedes soltar tantos globos como necesites.
Observas cómo se alejan… hasta desaparecer.

Mientras escuchas la música, pones tu mano izquierda sobre el corazón y la derecha encima.
Realiza ahora una inspiración profunda y suelta. Inspira y suelta. 1, 2, 3, 4… y quitas las manos del corazón.
Te sientes más alegre, sientes que tu corazón está más tranquilo.
Te levantas y sigues paseando y contemplando este maravilloso jardín. (Pausa)

Has llegado al fin del jardín. Te despides con agradecimiento del rato tan bonito que has pasado en él.

(Pausa y seguimos escuchamos música)

https://www.youtube.com/watch?v=X0J8bUpFjRI

Realiza ahora una inspiración profunda y suelta el aire. Inspira y suelta. 1, 2, 3, 4…
Dejamos un momento en silencio y… poco a poco, cada uno a su ritmo, sin prisa, abre los ojos.

Preguntas para comentar
¿Cómo te has sentido?
¿Quieres compartir de qué cosas te has desprendido en los globos?