Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira en 1, 2, 3, 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y suelta en 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Ahora, vas a recordar algunas situaciones que te hayan hecho sentir muy bien, que te hayan hecho sentir feliz. Recuerda…
(Se les deja en silencio un rato, con música).
http://www.youtube.com/watch?v=lNb43wADzOg
Al cabo de unos segundos, se dice:
Recuerda esos momentos, y deja que te invada ahora la misma sensación y alegría que sentiste entonces”.
(Dejamos más tiempo escuchando la música otra vez.)
Ahora poco a poco, abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo te has sentido?
¿Quieres contar algún recuerdo que te hacía sentirte bien?