Lasaitasun-une berezi batzuk partekatuko ditugu elkarrekin.
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.
Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du, aireak biriketako tur -ak bete ditzan. 1, 2, 3 eta 4an inspiratzen da. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.

Begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu, bereziki musikari.

https://www.youtube.com/watch?v=klxV1sVeomU

Jarri ezkerreko agintea bularraren erdian eta eskuineko eskua gainean.

Jarri arreta arnasketan ere, hartu arnasa astiro.
Sentitu nola taupada egiten duen zure bihotzak…
Musika entzuten ari zarela, zure baitan esan dut: bihotza zainduko dut.

Arnasa hartu eta askatu airea astiro…

Orain, presarik gabe eta zure erritmoan, ireki begiak.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zer ikasi dut?