Estoy acompañado…

Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Sigue el recorrido del aire en tu respiración.
Primero céntrate en  notar como entra por tus fosas nasales.
Luego por lo más profundo e interior de tu nariz.
Poco a poco quizá puedes llegar a sentir como atraviesa la zona anterior de tu boca hasta llegar a la garganta ya templado.
Siente este aire que te llena frío una y otra vez, para salir caliente.

Ahora imagina que todo el aire que vas expulsando va convirtiéndose en un aro de luz que crece a tu alrededor, se llega a formar círculo perfecto que te rodea.
Obsérvalo… Te sientes cómodo y seguro.

Puedes imaginar que en ese aro de luz, sentados a tu alrededor, están diferentes personas de tu familia, amigos, compañeros de clase…., personas a las que quieres y respetas.
Todos estáis conectados.

(Se les deja en silencio con música).

https://www.youtube.com/watch?v=3lIEy4-Aw-0&t=5124s

Di en tu interior: “Me siento tranquilo y acompañado”.

Sonríes al ver el aro de luz y al verte a ti acompañado de personas que te importan.
Es un aro de luz transparente y brillante.
Te sientes contento al saber que las personas que quieres y te quieren están contigo.

También ahora puedes ver a los demás niños en sus aros en la clase.
Sientes que también estás unido a ellos.

Cada uno sois diferente, pero todos formáis parte de la misma clase, del mismo planeta, del mismo mundo…
Estáis conectados. Podéis ayudaros los unos a los otros.

Ahora en tu interior di: “Gracias por todas las personas que me quieren, me ayudan y me cuidan”

(Se les deja en silencio con la música.)

Ahora poco a poco, cada uno a su ritmo, sin prisas, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo te has sentido?
¿Cómo te has visto en el aro de luz?
¿Qué personas estaban contigo?