MODALIDAD: VISUALIZACIÓN
Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una máxima un poco más especial.
¿Estás listo?
Antes de comenzar, siéntate en la postura HARA:
Espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
Pies en contacto con el suelo.
Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras.
Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella.
Cierra los ojos. Coge aire y suéltalo despacio.
Repítelo las veces que necesites hasta que notes que estás tranquilizándote y concentrándote en el aquí y el ahora.
Visualización: «Lo que me hace único»
Hoy te invito a hacer un viaje.
(Pausa)
Vas a viajar a un lugar que sea especial para ti, un lugar en el que te sientas libre, un lugar en el que poder relajarte, tranquilizarte y ser tú mismo.
(Pausa)
Puede ser un espacio interior o puede ser un espacio abierto, parte de la naturaleza,…
La única condición es que sea un lugar en el que te sientas con libertad de actuar tal y como te indica tu corazón.
Una vez que lo hayas escogido, comienza a imaginarlo.
(Pausa)
Fíjate en todo lo que te rodea: en los sonidos de ese lugar
(pausa),
en sus colores y formas
(pausa),
en sus olores,…
(Pausa)
Hoy estás solo y puedes disfrutarlo aún más, al detalle.
(Pausa)
Siempre que visitas ese sitio, te calmas, paras y miras aquello que más brilla en ti.
(Pausa)
Ese sitio te descubre aquello que te hace grande.
(Pausa)
Esa cualidad que solamente tú tienes.
(Pausa)
Aquello que te hace único y especial.
(Pausa)
Piensa en ello. ¿De qué se trata?
(Pausa)
Pon nombre a aquello que crees que te hace diferente a los demás y disfruta de ello.
(Pausa)
Da gracias por poder tener ese don, ese rasgo que te diferencia de los demás, esa luz por la que la gente te quiere y valora.
Disfruta de la sensación.
(Pausa)
Disfruta del lugar.
(Pausa)
Te invito a que, poco a poco, te despidas de ese lugar, fijándote en cada uno de los detalles y rincones que te rodean.
Sin prisa, regresa a la realidad de la clase.
(Pausa)
Mantén tus ojos cerrados y comienza a estirar los dedos de las manos, los dedos de los pies, los brazos, los tobillos, las piernas, tu espalda, el cuello y la cabeza.
(Pausa)
Estira aquella zona de tu cuerpo que necesites estirar en este momento.
Finalmente, coge aire y suéltalo una vez más
(Pausa).
Cuando estés listo, abre los ojos de nuevo para comenzar este nuevo día lleno de oportunidades.