Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta en 1, 2 ,3 y 4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

https://www.youtube.com/watch?v=qq1-7xMZ3KM

(Vamos diciendo muy despacio y haciendo pausas…)

Imagina una luz blanca, intensa y resplandeciente por encima de tu cabeza.
Esta luz se va a recorrer diferentes partes de nuestro cuerpo.
Quiero que veas esa luz bajando hacia ti, hasta que llegue a la parte más alta de tu cabeza.
La luz se introduce por tu cabeza, recorre tu cara, tus ojos, nariz, orejas, y pasa por el cuello al tronco.
Siente la luz recorriendo tus brazos hasta el final, hasta que notes que te llega a las manos y que te llena todos los dedos, uno a uno.

La luz baja por el pecho, por la espalda, pasa por tu estómago y tripa hasta abajo, y llega a cada una de tus piernas y pies.
Luego siente que la luz inunda también los dedos de tus pies, uno a uno.

(Les dejamos un momento con la música)

Ahora la luz vuelve a subir y se para en tu corazón.
De tu corazón se irradia una luz blanca e intensa.
Ponemos la mano izquierda en nuestro corazón y la derecha encima.

Con esta energía, nos mantenemos en reposo, sintiendo, y respirando…

Damos gracias por las cosas que tenemos y que disfrutamos cada día.
En especial hoy vamos a dar gracias por nuestros educadores, que nos acompañan y guían en nuestro camino.

(Dejamos tiempo para que los niños den gracias en silencio mientras escuchan la música.)

Haz algunas inspiraciones más profundas y conscientes y poco a poco, a tu ritmo, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Puedo compartir alguna cosa por la que he dado las gracias…?