MÚSICA   AMELIE La Noyee
VISUALIZACIÓN

Nos sentamos cómodamente en la silla, con la espalda relajada y los pies bien apoyados en el suelo.
Dejamos las manos descansando sobre las piernas y suavizamos la expresión del rostro.
Cerramos los ojos lentamente.
Comenzamos a respirar con calma…
Inspiramos en 1, 2, 3, 4… y soltamos el aire en 1, 2, 3, 4…
De nuevo… inspiramos suave… y soltamos despacio…
Una vez más… respiramos profundo… y dejamos salir el aire lentamente…

Ahora nos preparamos para la visualización.

Imagina que estás caminando por un pequeño pueblo tranquilo al atardecer… (…)
Las calles son silenciosas…
hay una luz cálida que lo envuelve todo…
A lo lejos ves una plaza pequeña, acogedora, con una fuente en el centro.
Te acercas despacio… sin prisa…
Puedes escuchar el sonido suave del agua cayendo…
un sonido constante que relaja…
Decides sentarte cerca de la fuente…
y observar el agua fluir…

Mientras la miras, notas cómo cada gota de agua cae con suavidad…
como si el tiempo fuera más lento aquí…
En ese momento, aparece una caja junto a la fuente.
Es una caja sencilla, de madera, abierta por la parte superior.
La fuente te “dice” de alguna forma que esa caja es para ti…
una caja donde puedes dejar lo que te pesa… lo que te preocupa…

Piensa ahora en algo que te esté inquietando… un pensamiento que te cueste soltar… (…)
Cuando lo tengas, imagina que lo conviertes en una pequeña piedra…
una piedra que simboliza esa preocupación…
Y con calma, la dejas dentro de la caja…

Observas cómo cae dentro… y se queda allí… fuera de ti…
No desaparece, simplemente ya no la llevas contigo en este momento…

Te quedas sentado o sentada junto a la fuente…
escuchando el agua… respirando…
Sientes cómo poco a poco tu mente se aligera…
como si hubiera más espacio dentro de ti…
Respiras… y notas tranquilidad en el cuerpo…
El agua sigue sonando suavemente… recordándote que este es un lugar seguro para volver cuando lo necesites…
Permanece unos instantes en esta calma… (…)

Y poco a poco, vas saliendo de la visualización…
volviendo a la respiración… al lugar donde estás ahora…
Mueves suavemente los dedos de las manos… de los pies…
Y cuando estés preparado o preparada, abres los ojos despacio.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
Si lo deseo puedo compartir algo que he dejado en la caja.