MUSICA: Brian Crain Dream of Flying
MODALIDAD: VISUALIZACIÓN

Adoptamos una postura cómoda, sentados con la espalda relajada y los pies bien apoyados en el suelo.
Tomamos un momento para estar presentes aquí y ahora.
Llevamos la atención a la respiración… sin modificarla al principio… solo observándola.
Sentimos cómo el aire entra y sale suavemente por la nariz…
Y poco a poco comenzamos a respirar de forma más consciente…
Inspiramos por la nariz lentamente…
mantenemos un instante…
y soltamos el aire por la boca con suavidad… (…)
De nuevo… inspiramos… sentimos el aire entrar…
lo retenemos un momento…
y lo dejamos salir despacio…
Una vez más… respiramos profundo…
y con cada exhalación el cuerpo se relaja un poco más…

Ahora imagina que estás caminando por un sendero tranquilo…
Es un lugar natural, agradable, seguro…
Rodeado de calma… (…)
El suelo es firme y suave bajo tus pies…
y avanzas sin prisa, con tranquilidad…
El aire es fresco… limpio… agradable…
y respiras con facilidad…

De pronto, el cielo empieza a cambiar suavemente…
Comienza a caer una lluvia fina… muy suave… casi imperceptible…
No es una lluvia fría ni incómoda…
es una lluvia cálida… agradable… que envuelve…
Las gotas caen despacio alrededor de ti…
y no te molestan… al contrario, te acompañan…
Cada gota trae consigo calma… serenidad… equilibrio…
Sientes cómo esa lluvia fina toca tu cabeza… tus hombros… tu espalda…
Y poco a poco, te vas dejando envolver por ella…
Es como si esa lluvia te limpiara por dentro…
liberando tensiones… preocupaciones… cargas…
Con cada gota, te sientes más ligero… más tranquilo… más en paz…

Sigues caminando por el sendero…
mientras la lluvia suave te acompaña… sin prisa… sin presión…
Todo tu cuerpo se va relajando…
como si la naturaleza te estuviera cuidando…
Te sientes en calma… en equilibrio… en conexión contigo mismo…
Y en ese estado, percibes que no necesitas nada más…
solo estar aquí… respirando… sintiendo…

Poco a poco, la lluvia va disminuyendo…
hasta convertirse en una brisa suave…
Y tú sigues tu camino de vuelta…

Regresas lentamente a la respiración…
al contacto con la silla… con el suelo…
Mueves suavemente los dedos de las manos… de los pies…
Y cuando estés preparado o preparada… abres los ojos despacio…

Para compartir:
¿Cómo he vivido este paseo bajo la lluvia suave?
¿Qué me ha aportado este momento de calma?

Cada año, 40 días después de la Pascua, celebramos el Día Mundial de la Educación Católica.
El papa Francisco nos animó a celebrar este día para hacer realidad el Pacto Educativo Global.
Este año la celebración será mañana, jueves, 14 de mayo.

Recordamos a Jesús de Nazaret, modelo que nos enseña a mirar el mundo y a las personas como él lo hacía.
Jesús iluminaba con su vida y hacía que otros brillaran.
Queremos que su luz siga iluminando nuestra sociedad hoy.
Con la luz de Jesús no brillamos solos: lo hacemos en equipo, como las estrellas que forman una constelación.
Por eso el LEMA de este año es: “Juntos somos constelaciones de luz”.

#DíaMundialDeLaEducaciónCatólica
#ConstelacionesDeLuz

Hacemos juntos esta oración:

Señor Jesús, Tú eres la luz del mundo.
Gracias por guiarnos con tu ejemplo
y por todos los dones que nos has regalado.

Gracias, Señor, porque…
“Juntos somos constelaciones de luz”. Amén.

Elkarrekin argi-konstelazioak gara

Urtero, Pazkoa baino 40 egun geroago, Hezkuntza Katolikoaren Munduko Eguna ospatzen dugu.
Frantzisko aita santuak egun hau ospatzera animatu gintuen Hezkuntza Itun Globala errealitate bihurtzeko.
Aurten bihar izango da, osteguna, maiatzaren 14a.

Nazareteko Jesus dugu gogoan, munduari eta berak egiten zuen bezala pertsonei begiratzen irakasten digun modeloa.
Jesusek bere bizitzarekin argitzen zuen eta beste batzuk distirarazten zituen.
Haien argiak gure gizartea argitzen jarrai dezan nahi dugu.
Jesusen argiarekin ez dugu bakarrik distiratzen: taldean egiten dugu, konstelazio bat osatzen duten izarrak bezala.
Horregatik da aurtengo LEMA: «Elkarrekin argi-konstelazioak gara».

#Hezkuntza Katolikoaren Munduko Eguna
#Argi-konstelazioak

Elkarrekin egingo dugu otoitz hau:

Jesus jauna, zu zara munduko argia.
Eskerrik asko zure adibidearekin gidatzeagatik
eta oparitu dizkiguzun dohain guztiengatik.

Eskerrik asko, jauna, zeren…
«Elkarrekin argi-konstelazioak gara». Amen.

El grupo de música cristiana Kairoi, de la Familia Marista tiene un disco que se titula: «María, música de Dios»
Una de las canciones es: “Junto a ti, María” que vamos a escuchar.
Leemos antes la letra y cuando escuchemos la canción podemos recordarla y cantar también nosotros alguna parte, no muy alto, si nos animamos…

Junto a ti, María, como un niño quiero estar.
Tómame en tus brazos, guíame en mi caminar.
Quiero que me eduques, que me enseñes a rezar,
hazme transparente, lléname de paz.

Gracias, Madre mía, por llevarnos a Jesús,
haznos más humildes, tan sencillos como tú.
Gracias, Madre mía, por abrir m i corazón,
porque nos congregas y nos das tu amor.

El 8 de mayo se celebra el Día Mundial de la Cruz Roja, recordando el nacimiento de Henry Dunant, el fundador de la Cruz Roja.
Hoy queremos reconocer la gran labor de voluntarios y empleados de Cruz Roja, que todos los días salvan vidas, ayudan a los más desfavorecidos y cambian nuestra manera de pensar y actuar.
Cruz Roja es la red humanitaria más grande del mundo.
Muchas personas son voluntarios de esta ONG y dan su tiempo de forma generosa y gratuita para ayudar a las personas más necesitadas y vulnerables del mundo.
También estamos acostumbrados a ver cómo actúan los profesionales de Cruz Roja cuando hay emergencias: accidentes, inundaciones, llegada de migrantes o refugiados, o en países en los que hay guerras…

Hoy damos muchas gracias por el compromiso y la dedicación de trabajadores y voluntarios de Cruz Roja.
Lo hacemos viendo el vídeo y después podemos comentar si conocemos a alguien que trabaje o sea voluntario de Cruz Roja… 

1-3 Primaria

4-6 Primaria

Jesús dijo a sus discípulos:
– Pediré al Padre que os dé otro defensor, el Espíritu de la verdad… Al que me ama lo amará mi Padre y yo también lo amaré” (Jn 14)

En el Evangelio del próximo domingo, Jesús promete que nos enviará su Espíritu Santo. El Espíritu es su fuerza, su ánimo, el que nos cuida, protege y acompaña…
Por eso Jesús les dice a sus discípulos que nunca estarán solos, que el Espíritu Santo, a quien llama el «Defensor», estará con nosotros para siempre.
Que suerte tener con nosotros el Espíritu Santo, porque así Jesús vivirá siempre en nuestros corazones.
El Espíritu de Jesús nos mantiene unidos a Él y al Padre.

1-3 Primaria

4-6 Primaria

MÚSICA: La lista de Schindler
VISUALIZACIÓN

Nos sentamos cómodamente en la silla, con la espalda recta pero sin tensión.
Apoyamos bien los pies en el suelo, dejamos las manos descansar sobre las piernas y relajamos los hombros.
Cerramos suavemente los ojos.
Comenzamos a respirar despacio…
Inspiramos en 1, 2, 3, 4… y soltamos el aire en 1, 2, 3, 4…
De nuevo… Cogemos aire en 1, 2, 3, 4… y soltamos en 1, 2, 3, 4…
Una vez más, respiramos profundamente… y dejamos salir el aire poco a poco…

Ahora, poco a poco, llevamos la atención a nuestro cuerpo.
Imagina que estás en un lugar tranquilo… puede ser una playa, un bosque o un sitio que te haga sentir en calma.
(Pausa)
Siente el contacto de tus pies con el suelo…
Como si ese lugar te sostuviera con suavidad y seguridad.

Ahora imagina que sobre ti hay una luz cálida… suave… agradable…
Una luz que empieza a descender lentamente hacia tu cuerpo.
Esa luz toca primero tu cabeza…
Y al hacerlo, libera cualquier tensión… cualquier pensamiento que te preocupe…
Baja por tu rostro… relajando la frente, los ojos, la mandíbula…
Desciende por tu cuello… tus hombros…
Y sientes cómo todo el peso se va soltando…
La luz continúa bajando por tus brazos…
Hasta llegar a tus manos… y a cada uno de tus dedos…
Ahora baja por tu pecho…
Llenándolo de calma… de tranquilidad…
Desciende hacia tu abdomen… relajándolo…
Y sigue bajando por tu espalda… liberando cualquier rigidez…
Llega a tus piernas…
Recorriendo muslos, rodillas, pantorrillas…
Hasta alcanzar tus pies…

Siente ahora todo tu cuerpo envuelto en esa luz…
Como si estuvieras completamente protegido… en calma… en paz…

Permanece unos instantes en esta sensación…
(Pausa)

Ahora piensa en una persona importante para ti…
Alguien especial…
Imagina que esa luz que te llena… también puede llegar a esa persona…
Visualiza cómo le envías esa calma… esa tranquilidad… ese cariño…
Observa su rostro… su expresión… Observa cómo recibe esa energía…
(Pausa)

Poco a poco, vuelve a tu respiración…
Siente de nuevo tu cuerpo en la silla…
Mueve suavemente los dedos de las manos… de los pies…
Y cuando estés preparado, abre los ojos despacio.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
Puedo comentra, si lo deseo, con quién he compartido la luz que me llenaba…

Una manera muy bonita de acercarnos a la Virgen María, la madre de Jesús y madre nuestra, es con canciones.
Hoy vamos a escuchar en el vídeo una de esas canciones que nos ayudan a conocer a María y a Jesús: “María, mírame”.
Nos fijamos en la letra y podemos compartir después alguna frase que más nos haya gustado.

1-3 Primaria

4-6 Primaria

Cada mes, el Papa pone una intención para que recemos los cristianos de todo el mundo por ella.
Este mes de mayo la intención es: “Por una alimentación para todos”.

Desgraciadamente millones de personas siguen padeciendo hambre.
Varios miles de personas mueren de hambre cada día…!!
Por eso el Papa León nos invita a rezar para que nadie quede privado del alimento necesario.
También nos llama a ser solidarios, a no desperdiciar la comida, a agradecer cada día los alimentos que tenemos, a compartir con quienes no tienen casi nada…

Vemos el vídeo y rezamos con el Papa León “por una alimentación para todos”…

Acabamos de comenzar el mes de mayo, el mes de las flores, el mes de María.
Ayer mismo hemos celebrado el día de la madre.
Durante unos momentos vamos a pensar en nuestras mamás, en cuánto nos quieren y en cuanto las queremos.
También hoy queremos dar gracias a Dios por el gran regalo que nos hizo al darnos a nuestra madre.

Leemos ahora esta historia: “El ángel de los niños”, de Francisco Briz Hidalgo:

Cuenta una antigua leyenda que un niño, que estaba a punto de nacer, le dijo a Dios:
– Me dicen que me vas a mandar mañana a la Tierra, pero… ¿cómo viviré tan pequeño e indefenso como soy?
Dios le respondió:
– Entre muchos ángeles escogí uno para ti, que te está esperando, él te cuidará.
– Pero aquí en el cielo, no hago más que cantar y sonreír; eso basta para ser feliz.
– Tu ángel te cantará, te sonreirá todos los días y tú sentirás su amor y serás feliz.
– ¿Y cómo entenderé a la gente que me hable, si no conozco el extraño idioma que hablan los hombres? ¿Y qué haré cuando quiera hablar contigo?
– Tu ángel te juntará las manitas y te enseñará el camino para que regreses a mi presencia, aunque yo siempre estaré a tu lado.
En ese instante, una gran paz reinaba en el cielo, pero ya se oían voces terrestres y el niño presuroso, repetía suavemente:
– Dios mío, si ya me voy, dime su nombre… ¿cómo se llama mi ángel?
– Su nombre no importa, tú le dirás «mamá»…

«Dios no pudiendo estar en todas partes puso en el mundo a las madres» (Proverbio árabe)

Acabamos con la siguiente poesía leída todos a la vez, despacio:

A MI MAMÁ

Al abrir los ojos
miro dónde está
y en el mismo sitio
veo a mi mamá.

Nos sentamos tranquilos, con la espalda recta.
Apoyamos las manos en las piernas o en la mesa.
Cerramos los ojos si queremos… y hacemos silencio.

Respiramos despacio, cogiendo aire por la nariz…
y lo soltamos lentamente…

Repetimos varias veces…

Mientras tomamos el aire, decimos en nuestro interior: “Estoy tranquilo”.
Mientras expulsamos el aire decimos: “Estoy en paz”.

El silencio y la respiración pausada nos ayuda a estar tranquilos,
a escuchar mejor, a sentir paz.

Jesús muchas veces buscaba momentos de silencio para encontrarse con su Padre Dios.
Le gustaba hacerlo al empezar el día, de madrugada, o en la tranquilidad de la noche:

Cuando nosotros tenemos momentos de mirar a nuestro interior en silencio
nuestro corazón se llena de paz.

Ahora vamos a “escuchar el silencio”.
(Pausa)

Intentamos no hacer ningún ruido y si oímos algún sonido de fuera no lo prestamos atención, lo dejamos pasar y seguimos en calma…
(Pausa)

Como Jesús encontraba paz en el silencio nosotros también vamos a “escuchar el silencio”, con paz, sin preocuparnos por nada…

Vamos a permanecer un ratito en silencio, ayudándonos de nuestra respiración tranquila,…
Intentamos estar en calma por dentro y sin hacer caso si hay algo de ruido en el pasillo, en la calle…

Y así, en nuestro interior decimos:
“Gracias, Padre Bueno,
por este rato de paz, de calma,…”

Respiramos ahora de forma consciente y un poco más profunda y, poco a poco, vamos abriendo los ojos, comenzando a movernos un poco…

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Quiero compartir algún lugar o momento del día en que me gusta estar un rato en silencio y en paz?