Besarkadak dira botikarik onena.


Besarkadak dira botikarik onena

 Girotzeko musika: https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY&t=529s

Besarkadaren Nazioarteko Egun zoriontsua! Ziur denok faltan botatzen dugula lehen adina besarkada ematea. Besarkadak oso garrantzitsuak dira bakea eraikitzeko: lasaitzen, lasaitzen, gurasoei edo lagunei maite ditugula esaten laguntzen digute, hitzik esan behar izan gabe.

Besarkadak dira botikarik onena.

Gaur, ostegunero bezala, maximo bereziagoa egin behar dugu.

Prest zaude?
1. Hasi baino lehen, eseri Hara jarreran:
– Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraren kontra.
– Oinak lurrarekin kontaktuan.
– Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahiago duzun bezala.
– Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.
2. Itxi begiak eta entzun arretaz
3. Besarkadaren meditazioa

Arnasa sakon hartzen du eta espiritu egiten du. Ikusi nola zure tripa, globo bat bezala, puztu eta askatu egiten den. Geratu hor pixka batean zure arnasari begira.

Orain, besoak jar ditzazun eskatzen dizut, besarkatzen ariko bazina bezala. Lehenik beso bat eta gero beste bat, hasi besarkatzen emeki-emeki eta erreparatu nola sentitzen zaren. Eskuak kontuz eta fintasunez mugi ditzakezu. Nahi baduzu, saia zaitezke, mantso-mantso, pixka bat indartsuago besarkatzen, asko maite zaituen norbait besarkatzen ariko balitz bezala.

Gozatu minutu batzuk sentsazio horretaz, zeinen lasai eta lasai zauden eta zeinen maitatua sentitzen zaren; izan ere, orain besarkadarik eman ezin badiogu ere, denok jarraitzen dugu gure bihotzean maitasun handia eramaten besteei irribarre, hitz polit edo keinuekin oparitzeko.

Gogoratu besarkada trikimailu handia dela gure inguruan bakea eta barkamena eraikitzeko.

Pixkanaka-pixkanaka, arnasa sakon hartzen hasi ginen, eta zuzen eseri ginen begiak zabalduz.

Partatzen dugu:

Zer moduz zaude orain? Inoiz besarkatu duzu zeure burua? Gustuko duzu zeure burua besarkatzearen sentsazioa?