Jarrera erosoan eseri ginen, bizkarra zuzen.
Arnasa emeki hartzen du. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, astiro askatu 1, 2, 3, 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leunki ixten ditu, sakon inspiratzen du eta airea apurka-apurka askatzen du.
«Orain, oso ondo sentiarazi zaituzten eta zoriontsu sentiarazi zaituzten egoera batzuk gogoratuko dituzu. Gogoratu
(Isilik uzten dituzte pixka batean, musikarekin).
http://www.youtube.com/watch?v=lNb43wADzOg
Handik segundo batzuetara, esaten da:
«Gogoratu une horiek, eta utzi orain orduan sentitu zenuen sentsazio eta poz bera hartzen».
(Denbora gehiago eman genuen musika berriro entzuten).
http://www.youtube.com/watch?v=lNb43wADzOg
Orain apurka-apurka, ireki begiak.
Partekatzeko:
Labur-labur kontatu nola sentitu naizen eta zertatik askatu naizen.