Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
Inspiratu, 1, 2, 3, eta 4. Poliki askatzen da 1, 2, 3 eta 4an.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4 eta askatu 1, 2, 3, 4.

Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Aste batzuk daramatzagu klasean. Gure klasea gustatzen zaigu eta ondo sentitzen gara.

Entzun musika, eta entzuten duzun bitartean, hartu arnasa astiro…

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=U5EzC6e0fNI

Orain, imajina ezazu oinez zoazela eskolan. Gaur egun bikaina da.
Oso gustuko duzun leku batera iristen zara: zure ikasgela, patioko leku bat, lorategia, polizia…
Eseri zaitez pixka batean lasai. Oso ondo dago.

Pauso batzuk entzun eta… zure ikaskideetako bat da.
Zure ondoan esertzen da.
Keinu bat egiten dizu (eskua ematen dizu, edo besarkada bat, edo sorbaldatik heltzen zaitu…)

Zure ondoan dago eta zurekin geratzen da pixka batean.
Oso pozik zaudete biok elkarrekin egoteaz.
Belarrira esaten dizu: «Gauza on asko esnatuko ditugu elkarrekin ikasturte honetan».

Zuk ere zerbait esaten diozu berari…

Pozik zaude zurekin zaudela jakiteagatik.

Tarte horren ondoren, arnasa sakon hartzen du hainbat aldiz, eta, astiro, presarik gabe eta zure erritmoan, begiak irekitzen ditu.

Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Nire kideari esan diodan zerbait partekatu dezaket…