Gracias…

 

Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida.
Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Escucha…           (Oh Mani Padme Hum)

(Para 1-3 Primaria)
https://www.youtube.com/watch?v=-1ihy3IH-Uo

(Para 4-6 Primaria)
https://www.youtube.com/watch?v=ViqWO6oxLCs

Te sientes tranquilo.

Repite en tu interior: “Me siento tranquilo.”

Con esta energía, nos mantenemos en reposo, sintiendo, y respirando.
Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.

Damos gracias por las cosas que tenemos y disfrutamos cada día.

(Dejamos tiempo para que los niños piensen y den gracias en silencio mientras escuchan la música.)

Inspira 1, 2, 3, 4 y lentamente suelta 1, 2, 3, 4.
Poco a poco, cada uno a su ritmo, abre los ojos.

Compartimos con los niños:
Los niños pueden decir en alto las cosas por las que han dado gracias.
También pueden decir cómo se han sentido.

kete.

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