¿Cómo empiezo el día?

LOGO HARA

MODALIDAD: «Escucha activa»

Música de ambientación: https://www.youtube.com/watch?v=3_1Wq0snhYk

 

Hoy hemos preparado una máxima un poco más especial.
Antes de comenzar, siéntate en la postura HARA: espalda recta, bien apoyada en el respaldo de la silla.
Pies en contacto con el suelo. Manos sobre la mesa o sobre los muslos, como prefieras. Cabeza recta, como si un hilo invisible tirara de ella. Cierra los ojos y escucha atentamente.

«¿Cómo empiezo el día?»

Coge aire despacio y suéltalo muy poco a poco.
Observa cómo tu barriga, al igual que un globo, se hincha y se deshincha.
Quédate así un momento, escuchando con atención tu respiración.
(Pausa)

A continuación, coloca tus manos sobre el pecho y siente el ritmo de tu corazón y tu respiración.
(Pausa)

A veces nos cuesta poner nombre a nuestras emociones.
Nos levantamos rápido, llegamos al cole a la carrera, empezamos la mañana y ni siquiera nos paramos a pensar cómo empezamos el nuevo día.
Por eso, hoy vamos a dedicar este primer momento del día a escucharnos y poner nombre a nuestras emociones, atentos y concentrados.
(Pausa)

A continuación, vas a oír un graaaan listado de emociones.
Escucha atentamente e intenta quedarte con aquella palabra que mejor defina cómo te encuentras en estos momentos, aquella que sientas de una manera especial frente a todas las demás.

¿Estás listo? Allá vamos.

(Leer sin prisa, dando tiempo a que reconozcan e identifiquen las palabras)

Triste. Despistado. Alegre. Enfadado. Nervioso. Inquieto. Feliz. Descansado. Disgustado. Cansado. Decepcionado. Tranquilo. Asustado. Sorprendido. Calmado. Aburrido. Avergonzado. Asombrado. Orgulloso. Preocupado. Apenado. Pensativo. Contento. Distraído. Ilusionado. Relajado.
(Pausa)

Guarda la palabra que hayas escogido.
Piensa por qué te encuentras hoy así.
(Pausa)

Cuando estés listo, puedes comenzar a moverte, a estirarte y abre los ojos.

Para compartir:
¿Qué palabra has escogido?
¿Te resulta fácil poner nombre a tus emociones?

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *