Vamos a compartir unos momentos de tranquilidad juntos.
Vamos a fijarnos en lo que está pasando aquí y ahora.

Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Vas a escuchar diferentes sonidos. Presta atención.

Empezamos escuchando el sonido de la flauta:
https://www.youtube.com/watch?v=SngkHbMSu3o
(Ponemos más o menos 2 minutos, dependiendo de la edad. Se deja unos momentos después del sonido).

Ahora inspira otra vez y suelta, inspira y suelta….  (Se dice lentamente)
Nota como entra el aire y sale. Entra y sale…

Escuchamos ahora el sonido de los pájaros, mientras inspiras y espiras:
https://www.youtube.com/watch?v=wl3Mm-KZllo
(Ponemos más o menos 2 minutos.)

Realiza una inspiración profunda y suelta el aire. Inspira y suelta.

Vamos a terminar escuchando con atención plena el sonido de los flauta otra vez.
https://www.youtube.com/watch?v=SngkHbMSu3o
(Ponemos más o menos otros dos minutos. Se deja unos momentos después del sonido).

Ponemos atención otra vez en nuestra respiración.
Inspira y lentamente suelta el aire.

Haz una inspiración profunda y poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Compartimos:
¿Qué he sentido al escuchar los sonidos?
¿Cómo me siento ahora?