Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.

Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3 ,4 y lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Escuchamos la música y mientras respiramos tranquilamente…

https://www.youtube.com/watch?v=iQDLqRUoJJ8

Ahora, simplemente céntrate en la respiración.
Inspira, 1, 2, 3, 4 y lentamente suelta el aire 1, 2, 3, 4.

(Se repite varias veces)

Vas a relajar algunas partes de tu cuerpo. ¿Estás preparado?

Empieza por la cabeza. Siente cómo tus pensamientos se alejan de ti…
Tu cabeza se vacía de preocupaciones.

Ahora mueve un poquito tus hombros. Suelta tus hombros y deja que se relajen…

Centra la atención en tus brazos. Tensa un poco tus brazos y luego relájalos…

Haz lo mismo con tus piernas. Tensa un poco las piernas y después relájalas…

Haz ahora unas inspiraciones profundas…

(Se deja a los niños escuchando la música.)

Siente todo tu cuerpo relajado y tranquilo.

Somos conscientes de que nuestro cuerpo nos permite hacer un montón de cosas.
Damos gracias por nuestro cuerpo y cada parte de él.

Vas a decirte ahora algo bonito a ti misma, a ti mismo y vas a dar las gracias por la suerte que tienes de tenerte.

Me gusta de mí…

Doy gracias por…

Ahora poco a poco, cada uno a su ritmo, sin prisas, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo se ha sentido?
¿Por lo que he dado gracias?.