Hoy, como cada jueves, nos toca hacer una máxima un poco más especial.
¿Estás listo?
Mantened los ojos bien abiertos y seguid atentamente las instrucciones.
De uno en uno, guardando el orden y la calma propia de las sesiones de HARA, os iréis levantando para formar un círculo.
Podéis hacerlo en una zona despejada del aula («alfombra») u ocupando toda la clase, pero es importante que tengáis en cuenta que tenéis que poder veros los unos a los otros.
Cuidad el espacio para que todos tengáis hueco y tengáis buena visión.
Una vez que hayáis formado el círculo, dad la mano a vuestros compañeros, cerrad los ojos y escuchad con atención…
Hoy, día 13 de abril de 2023, damos la bienvenida, juntos, a un día único e irrepetible.
Empezamos escuchando nuestra respiración.
(Pausa)
Sin forzar, sin ir más rápido ni más lento.
Solo escuchamos nuestra respiración y ponemos atención en ella.
Ahora que nos hemos calmado y centrado en el aquí y el ahora, os invitamos a abrir los ojos.
(Pausa)
Vamos a dedicar este primer momento de la mañana a reconocernos.
Vamos a recorrer el círculo con la mirada, sin prisa, fijándonos detenidamente en cada una de las personas que lo forman.
Vamos a prestar atención a los detalles de quienes tenemos ante nosotros, abrazando lo que más nos gusta de ellos, y también acogiendo aquello que no nos gusta tanto.
Así vamos a mirar a nuestros compañeros hoy: valorando lo mejor de cada uno y aceptando lo que tiene cada uno de menos bueno.
Damos los «buenos días» a cada uno de los miembros del círculo, sin hablar.
Lo hacemos con una sonrisa, una mirada o un gesto…
Antes de terminar, estrechar la mano de los dos compañeros que tenemos al lado. Apretamos un poquito más, sin forzar, solo para que nuestros compañeros lo noten…
Nos despedimos, nos soltamos las manos y comenzamos la mañana listos para enfrentarnos a los retos que el día de hoy tiene guardados para nosotros, sabiendo que contamos con un equipo que nos acompañará y ayudará cuando lo necesitemos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
Para hoy:
Valora y agradece hoy lo bueno de quienes te rodean y acepta y acoge sus defectos.
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