Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?
Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4: Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta en 1, 2 ,3 y 4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Escucha tranquilamente la música…
https://www.youtube.com/watch?v=9I4dOavph28
Estas semanas hemos visto que algunas cosas en el colegio siguen igual, y otras han cambiado un poquito.
Algunos de nosotros hemos conocido a nuestros nuevos profesores, nuevos compañeros, una nueva clase…
Este curso también nos sentimos acompañado por nuestros ángeles que nos cuidan.
Nos da mucha paz sentir que nos acompañan y saber que todo el curso van a estar a nuestro lado, ayudándonos a conseguir todos nuestros sueños.
Imagina ahora que tu ángel se sienta a tu lado y te acompaña. Puedes acurrucarte junto él. Te sientes tranquilo.
Respira lentamente mientras repites en tu interior:
Gracias por acompañarme y ayudarme a conseguir mis sueños.
(Se puede repetir varias veces lentamente para que los niños lo repitan.)
(Se deja que escuchen la música en silencio. En los cursos más bajos menos tiempo y en los mayores más).
Haz ahora una inspiración profunda y lentamente a tu ritmo y sin prisas, abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?.
¿Algún momento especial en que me he sentido acompañado por un ángel que me cuida?
Aingeruak laguntzen nau ametsetan…
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean, eskuak hanken gainean eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burua emeki gorantz botako balu bezala.
Prest zaude?
Arnasa emeki hartzen du airea sabeleraino irits dadin.
Inspiratu 1, 2, 3 eta 4: Poliki askatu 1, 2, 3 eta 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3 eta 4an eta askatu 1, 2, 3 eta 4an.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea askatzen du pixkanaka.
Entzun lasai musika…
https://www.youtube.com/watch?v=9I4dOavph28
Aste hauetan ikusi dugu ikastetxeko gauza batzuek berdin jarraitzen dutela, eta beste batzuk pixka bat aldatu direla.
Gutako batzuek gure irakasle berriak ezagutu ditugu, ikaskide berriak, klase berri bat…
Ikastaro honetan ere gure aingeruekin batera sentitzen gara.
Bake handia ematen digu gurekin daudela sentitzeak eta ikasturte osoa gure ondoan egongo direla jakiteak, gure amets guztiak lortzen lagunduz.
Imajinatu orain zure aingerua zure ondoan esertzen dela eta lagun egiten dizula. Haren ondoan kuzkurtu zaitezke. Lasai zaude.
Hartu arnasa poliki, zure barruan errepikatzen duzun bitartean:
Eskerrik asko laguntzeagatik eta nire ametsak lortzen laguntzeagatik.
(Hainbat aldiz errepikatu daiteke astiro, haurrek errepika dezaten).
(Musika isilean entzuten uzten zaie. Maila baxuenetan denbora gutxiago eta nagusietan gehiago).
Egin orain arnasa sakon eta astiro zure erritmoan eta presarik gabe, ireki begiak.
Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zaintzen nauen aingeru batekin sentitu naizen une bereziren bat?