HARA MODALITATEA «GORPUTZAK HITZ EGITEN DIGU»

Gaur maximo bereziago bat prestatu dugu.
Prest zaude?

Gaurko HARA maximoa behar bezala garatzeko, adi eta aktibo egon behar duzu, zure gorputzak gaur zer kontatu nahi dizun jakiteko gogoa izan behar duzu.

Altxa, gorde aulkia behar bezala eta jarri justu zure mahaiaren atzean.
Egin salto minutu batez zure lekuan.

Tenporizadore bat erabil daiteke eta pantailan proiektatu.
Musika mugitua edo sakonean gustuko abestiren bat jar daiteke.

Eseri berriro aulkian, itxi begiak eta jarri eskuak bularraren gainean, zure bihotzaren erritmoa eta arnasa sentitzeko.
Gozatu zure gorputza entzutean geratzen zaizun sentsazioaz eta, prest zaudenean, ireki begiak.

Partekatzen dugu:
Zer nabaritu duzu zure gorputzean eseri eta eskuak zure bularrean jartzean?
Nola zeunden klasearen hasieran eta nola zaude orain?

Batzuetan pentsatzean eta pentsatzean jartzen dugu arreta, eta ahazten dugu gure gorputza oso tresna indartsua dela gure emozioei izena jartzeko edo mugimenduaren bidez gure aldartea aldatzeko.
Noizean behin entzuten badugu eta arreta jartzen badugu, egunetik egunera hobeto ezagutzeko urratsak emango ditugu.
Goza ezazue ostegunaz!