Modalitatea: «Entzute aktiboa»

Girotzeko musika: https://www.youtube.com/watch?v=3_1Wq0snhYk

Gaur maximo bereziago bat prestatu dugu.
Hasi aurretik, eseri HARA jarreran: bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
Oinak lurrarekin kontaktuan. Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala. Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala. Itxi begiak eta entzun arretaz.

«Nola hasiko dut eguna?»

Hartu airea poliki eta askatu poliki-poliki.
Ikusi nola zure sabela, puxika bat bezala, puztu eta hustu egiten den.
Gera zaitez horrela une batez, zure arnasketa arretaz entzuten.
(Etenaldia)

Jarraian, jarri eskuak bularraren gainean eta sentitu zure bihotzaren eta arnasaren erritmoa.
(Etenaldia)

Batzuetan kosta egiten zaigu gure emozioei izena jartzea.
Azkar jaiki ginen, eskolara lasterka joan ginen, goiza hasi genuen eta egun berria nola hasi genuen pentsatzen ere ez ginen gelditu.
Horregatik, gaur, eguneko lehen une hau elkarri entzutera eta gure emozioei izena jartzera bideratuko dugu, adi eta kontzentratuta.
(Etenaldia)

Jarraian emozioen zerrenda bat entzungo duzu.
Entzun arretaz eta saia zaitez une honetan nola zauden ondoen definitzen duen hitz hori hartzen, beste guztien aurrean modu berezian sentitzen duzuna.

Prest zaude? Bagoaz.

(Presarik gabe irakurri, hitzak ezagutu eta identifikatzeko denbora emanez)

Tristea, nahastua. Alaia. Haserre. Urduri. Urduri. Pozik. Atseden hartu. Atsekabetuta. Nekatuta. Atsekabetuta. Lasai. Izututa. Harrituta. Lasai. Aspergarria. Lotsatuta. Harrituta. Harro. Kezkatuta. Penatuta. Pentsakor. Pozik. Distraitua. Ilusioz beterik. Erlaxatua.
(Etenaldia)

Gorde aukeratu duzun hitza.
Pentsatu zergatik zauden horrela gaur.

Prest zaudenean, mugitzen has zaitezke, luzatzen, eta ireki begiak.

Partekatzen dugu:
Zein hitz aukeratu duzu?
Erraza egiten zaizu zure emozioei izena jartzea?