Eskerrik asko

LOGO HARA

Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.

Arnasa emeki hartu. Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Begiak leunki itxi, arnasa sakon hartu eta airea pixkanaka askatzen du.

Musika entzuten dugu eta arnasa lasai hartzen dugu

https://www.youtube.com/watch?v=iQDLqRUoJJ8

Orain, kontzentratu arnasketan.
Arnasa hartu, 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu 1, 2, 3, 4 airea.

(Hainbat aldiz errepikatzen da)

Gorputzeko atal batzuk erlaxatuko dituzu. Prest zaude?

Hasi burutik. Sentitu zure pentsamenduak zugandik nola urruntzen diren
Zure burua kezkaz husten ari da.

Orain mugitu apur bat zure sorbaldak. Askatu sorbaldak eta utzi erlaxatzen

Jarri arreta zure besoetan. Tenkatu besoak eta erlaxatu gero.

Egin gauza bera zure hankekin. Hankak pixka bat tenkatu eta gero erlaxatu…

Egin orain inspirazio sakon batzuk…

(Haurrak musika entzuten uzten dira).

Sentitu gorputz osoa lasai eta lasai.

Badakigu gure gorputzak gauza asko egiteko aukera ematen digula.
Eskerrak ematen ditugu gure gorputzagatik eta gorputzeko zati bakoitzagatik.

Orain zerbait polita esango diozu zeure buruari, eta eskerrak emango dizkiozu izan duzun zorteagatik.

Gustatzen zait…

Eskerrak ematen ditut…

Orain poliki-poliki, bakoitzak bere erritmoan, presarik gabe, begiak irekitzen ditu.

Partekatzeko:
Nola sentitu zara?
Eskerrak eman ditudanagatik?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.