Eroso eseri ginen, bizkarra zuzen genuela.
Arnasa emeki hartu. Arnastu 1, 2, 3, 4, eta poliki askatu airea 1, 2, 3 eta 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4an, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Orain begiak leun ixten ditu, arnasa sakon hartzen du eta airea pixkanaka askatzen du.

Arnasa hartzen jarraitzen dugu, musika entzuten dugu…
https://www.youtube.com/watch?v=WVmNReVHEiQ

Imajinatu asko gustatzen zaizun leku batean zaudela eta zure aitarekin, amarekin, aitonarekin, amonarekin… topo egingo duzula (familia-egoera desberdinak direla eta, hainbat aukera esan ditzakegu).

Eseri zure ondoan, begiratu.
Esango diozu: «Eskerrik asko bizitza emateagatik eta eskerrik asko nire ondoan egoteagatik».

(Musikaz isilik uzten dira).

Ez ahaztu arnasa.
Inspiratu, 1, 2, 3, 4, poliki askatzen 1, 2, 3, 4. (Hainbat aldiz errepika daiteke).

Handik denbora batera esaten da: «Agur esan eta orain segi zure bideari».

(Denbora gehiago ematen dugu musika entzuten).

Orain, poliki-poliki, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, begiak irekitzen ditu.

Partekatzeko:
Norekin egin duzu topo?
Nola sentitu zara?