Estoy atento…

Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos. Vamos a fijarnos en lo que está pasando en cada momento. Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre. Inspira, 1, 2, 3, 4, lentamente suelta en 1, 2, 3, 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4, y suelta 1, 2 ,3 ,4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Vas a escuchar diferentes sonidos. Pon atención.
Empezamos escuchando el sonido de los cuencos y cuánto tardan en apagarse.

(Ponemos más o menos 1 minuto. Se deja unos momentos después del sonido).
https://www.youtube.com/watch?v=AmJdEZMzWp0

Ahora inspira otra vez y suelta, inspira y suelta….  (Se dice lentamente)
Nota como entra el aire y sale. Entra y sale.
Escucha este otro sonido mientras inspiras y espiras.

(Sonido de lluvia. Ponemos más o menos 1 minuto.)
https://www.youtube.com/watch?v=UHylpY4nxul

Realiza una inspiración profunda y suelta. Inspira y suelta.
Vamos a terminar escuchando con atención plena el sonido de los cuencos otra vez.

(Ponemos más o menos otro minuto. Se deja unos momentos después del sonido)
https://www.youtube.com/watch?v=AmJdEZMzWp0

Ahora poco a poco, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos…

Compartimos con los niños:
¿Qué he sentido? ¿Qué me ha pasado? Estaba nervioso, tranquilo…?
¿Cómo me siento ahora?
Pueden compartir al menos una palabra…

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *