Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.

¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira, 1, 2, 3, y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3, 4  y suelta 1, 2 ,3 ,4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

Llevamos ya unas semanas de clase. Nuestra clase nos gusta y nos sentimos bien en ella.

Ahora, imagina que vas andando por un sendero rodeado de bonitos árboles.
Hace sol y siguiendo el camino, llegas a un lago.
Te sientas un ratito allí tranquilo. Se está muy bien.

Escucha  la música, y mientras la escuchas, respira lentamente…

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=U5EzC6e0fNI

Escuchas unos pasos y… es uno de tus compañeros. Se sienta a tu lado.
Te hace un gesto (te da la mano, o un abrazo, o te coge del hombro….)

Está a tu lado y se queda un ratito contigo.
Estáis muy contentos los dos de estar juntos. Te dice al oído “voy a cuidarte”.

Tú también le dices algo a él…

Te sientes contento de saber que van a cuidarte.

Después de este ratito, respira profundamente varias veces y lentamente, sin prisas, abre los ojos.

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¿Cómo me he sentido?.
¿Qué le he dicho a mi compañero?