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Vamos a compartir un momento de tranquilidad al comenzar la mañana.
Vamos a fijarnos en lo que está pasando en cada momento, especialmente vamos a poner atención en la música.
Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?
Cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suéltalo en 1, 2 ,3 y 4.
Ahora vas a escuchar este mantra y vas a poner tu atención en la respiración.
Coge el aire y suéltalo lentamente.
(dejamos un rato tranquilo para que nos niños puedan relajarse al ritmo de la música…)
Vamos ayudándonos de la respiración.
Inspira y suelta lentamente el aire…
Sigue disfrutando de este momento de tranquilidad, ayudado de la música.
Ahora, sin prisas, cada uno a su ritmo, abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Quiero agradecer algo esta mañana?