Música:             Pavana

Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida.
Cerramos los ojos y nos preparamos para hacer las respiraciones.
Inspiramos suavemente. Inspiramos en 1, 2, 3, 4. Lentamente soltamos en 1, 2, 3, 4.
Cogemos aire otra vez en 1, 2, 3, 4 y soltamos 1, 2 ,3 ,4.
Inspiramos profundamente y soltamos el aire poco a poco.

Ahora nos preparamos para hacer la siguiente VISUALIZACIÓN
Imagina una escalera que te permite subir hasta lo más alto del cielo.
Imagínate subiendo por cada peldaño, más arriba y más arriba.
Poco a poco ves que estás llegando muy alto.
Desde esta escalera, puedes ver las nubes, pero no te da miedo, estás en un lugar seguro.

Ves los árboles, ves tu casa desde el cielo.
Sigues subiendo y, mientras tanto, tu cuerpo se relaja y tu mente se despeja, más y más con cada peldaño que subes.

Haz una inspiración profunda y respira el aire fresco que viene de las nubes, siente como llena tus pulmones completamente.
Ahora exhala. Exhala y deja salir todo el aire.
Disfruta la placentera sensación tan refrescante.
Toma otra respiración profunda.
Siente el aire dentro de ti… y exhala por completo, dejando que tu cuerpo se relaje aún más.

Continúa respirando lenta y profundamente mientras dejas la escalera y caminas por las nubes… te das cuenta de que el cielo y las nubes son un lugar completamente seguro, agradable por el que puedes caminar e incluso volar.
Hay una brisa fresca que sopla ligeramente.
El sonido del aire se filtra entre las nubes, formando un sonido y un movimiento muy relajantes.
Desde ahí arriba puedes escuchar los sonidos del bosque y el de los pájaros cantando…

Puedes contemplar como las hojas de los árboles se mecen suavemente con el viento…
Tu cuerpo se relaja más y más a medida que caminas.

Ahora, desde las nubes te fijas en el mar, puedes escuchar desde la distancia el sonido de las olas.
A medida que te desplazas entre las nubes, escuchas cada vez más cerca el sonido de las ola de la espuma del mar…
Continua disfrutando del paisaje desde el cielo mientras sientes una sensación de paz.
Disfruta del paseo por las nubes…

A tu lado, contemplas una nube grande y lisa… como una cama esperándote para descansar.
Está perfectamente situada, en lo alto de este hermoso mirador…
Decides acostarte en esta nube. Es muy cómoda.
Te sientes muy cómodo y a gusto.
El sol brilla y acaricia con sus rayos tu piel…

Mirando a tu alrededor, ves las montañas en la distancia.
El cielo, a tu alrededor está despejado y azul…
Siente el sol que calienta tu cuerpo mientras te relajas descansando en una nube.
Disfruta del majestuoso paisaje que te rodea y siente tu cuerpo relajarse aún más… (pausa)

Continúa respirando el aire limpio y fresco del cielo…
Te sientes muy relajado… calmado… tranquilo… en paz.
Disfruta de las vistas, de los sonidos y de los olores de la naturaleza a tu alrededor.
Siente el sol, como calienta tu piel…
Siente la brisa suave a través de tus mejillas…
Escucha el canto de los pájaros…
Escucha las olas del mar…
El mecer de las hojas con la brisa de los árboles… (pausa)

Descansa sobre tu cómoda nube, desde ella puedes ver el cielo azul y pequeñas nubes blancas flotando suavemente a lo lejos mientras cambian de forma constantemente…
Disfruta de este lugar maravilloso y tranquilo… (pausa)

Cuando estés listo para salir de este lugar tranquilo, poco a poco comienza a despertar de nuevo tu cuerpo.
Toma conciencia de tu cuerpo. Mueve los dedos de las manos.
Mueve los pies para despertar tus músculos.
Mueve los hombros. Mueve tu cabeza un lado y al otro.
Toma conciencia plena de tu cuerpo.
Cuando estés listo, abre los ojos y muévete lentamente…
Te sientes, tranquilo, sereno y en paz.
Recuerda que puedes regresar a esta visualización del cielo en tu imaginación siempre que necesites un momento de calma.

Para compartir:
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