Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta en 1, 2 ,3 y 4.
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Te encuentras relajado y tranquilo en un bosque.
Ves un camino y hay muchas huellas en el suelo.
Te preguntas de quiénes son… y las sigues despacio y con cuidado.
Vas despacito y disfrutando del camino y todo lo que hay alrededor: árboles, animales, flores…
Ves ahora que el camino se acaba y para tu sorpresa hay mucha gente en una gran explanada verde.
Te fijas y empiezas a reconocer a las personas que están allí.
Son personas importantes para ti:, tus padres, hermanos, hermanas, otros miembros de la familia…
También ves a diferentes personas del cole, tus compañeros de de clase, amigos de otros sitios…
Son personas que día a día están a tu lado y te cuidan.
Están todos sentados en un círculo y te invitan a sentarte entre ellos.
Escucha la música y mírales.
Ahora vas a mirarles con otros ojos.
Vas a ver lo bueno que hay en ellos.
Al mirarles de otra forma, ves que desde su corazón brilla una luz diferente y sientes cómo desde tu corazón también se proyecta una luz brillante.
Les miras y les sonríes.
Te despides de ellos con un gesto.
Te sientes en paz y agradecido.
(Se deja a los en silencio un rato con música.)
Ahora poco a poco, a tu ritmo y sin prisas, ve moviendo un poquito tu cuerpo y abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
Puedo decir, si lo veo bien, a quién he reconocido…