Vamos a compartir unos momentos especiales de tranquilidad juntos.
Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?

Inspira suavemente para que el aire llene tur pulmones. Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta en 1, 2, 3 y 4.

Cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.
Vamos a fijarnos en lo que está pasando en cada momento, especialmente vamos a poner atención en la música.

https://www.youtube.com/watch?v=klxV1sVeomU

Pon tu mando izquierda en el centro del pecho y la mano derecha encima.

Pon también tu atención en la respiración, respira lentamente.
Siente cómo late tu corazón…
Mientras escuchas la música di en tu interior: voy a cuidar mi corazón.

Inspira y suelta el aire lentamente…

Ahora, sin prisas y a tu ritmo, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Qué he aprendido?