Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida, como si un globo que flotara sobre ella, tirase de la cabeza suavemente hacia arriba.
¿Estás listo?

(Para los mayores de 4-6)
Observamos la respiración que entra y sale. Cuando surgen pensamientos, los dejamos ir suavemente.

Inspira suavemente para que el aire llegue hasta el vientre.
Inspira en 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez despacio y suéltalo también despacito…
Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

https://www.youtube.com/watch?v=ypBuUG3xqCg

Ahora, busca un sitio que te guste y te encuentres seguro. Te sientas y te centras en tu respiración.

Escucha la música. Déjate llevar por ella.

(Se deja un ratito la música para meditar, para estar tranquilo.)

Así, tranquilo, vas a recordar a una persona que quieras mucho y hace mucho tiempo que no ves.
Recuerda cómo es y qué es lo que más te gusta de ella.
Recuerda también qué es lo que más te gusta hacer con esa persona.
Siente esa sensación de encontrarte alegre y en paz a su lado.

Pon tu mano izquierda en el centro del pecho y la derecha encima y repite:
“Te recuerdo con cariño.”

Realiza una inspiración profunda y suelta el aire despacio.
Coge aire otra vez despacio y suéltalo poco a poco…
Repítelo varias veces…

Ahora, poco a poco, a tu ritmo y sin prisas, abre los ojos…

Para compartir:
¿Cómo me has sentido?
¿De quién me he acordado?