Nos sentamos en una postura cómoda, con la espalda recta.
Inspira suavemente. Inspira, 1, 2, 3 y 4. Lentamente suelta en 1, 2, 3 y 4.
Coge aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y suelta en 1, 2 ,3 y 4.

Ahora cierra los ojos con suavidad, inspira profundamente y suelta el aire poco a poco.

http://www.youtube.com/watch?v=rRw1kVYyd3I

(Dejamos a nos alumnos un ratito en silencio con la música)

Ahora, cada uno de vosotros va a repetir en su interior esta frase:
– “Soy un niño querido, lleno de amor y me siento en paz”
– “Soy una niña querida, llena de amor y me siento en paz”.
.

Acompasa tu respiración a lo que dices…
Cuando inspires repite en tu interior:
– “Soy un niño querido, lleno de amor”
– “Soy una niña querida, llena de amor”

Cuando sueltes el aire repite:
-“Me siento en paz”.

Hazlo muy despacio mientras vas cogiendo aire y expulsándolo muy despacio.
Se repítelo varias veces…

(Se les puede recordar las frases otra vez… mientras se les deja con música un rato)

Ahora poco a poco, a tu ritmo, abre los ojos.

Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Qué he aprendido?