Lasai egoteko une berezi batzuk partekatuko ditugu elkarrekin.
Une bakoitzean gertatzen ari denari erreparatuko diogu, bereziki musikan jarriko dugu arreta.
Eroso eseri ginen aulkian, oinak lurrean jarri genituen, eskuak hanken gainean, eta burua tente, gainean flotatzen zuen puxika batek burutik gora leunki tira egingo balu bezala.

Prest zaude?

Arnasa emeki hartu airea sabeleraino irits dadin. Inspiratu 1, 2, 3, 4. Poliki askatzen 1, 2, 3, 4.
Hartu airea berriro 1, 2, 3, 4, eta askatu 1, 2, 3, 4.
Begiak leunki itxi, arnasa sakon hartu eta airea pixkanaka askatzen du.
Orain mantra hau entzungo duzu eta zure arreta arnasketan jarriko duzu.

(Hurrengo mantra entzungo dugu)

Lehen Hezkuntzako 1-3rako mantra:
https://youtu.be/2-Ybpp9jIN4

Gustatzen bazaigu, 4-6 Lehen Hezkuntzarako ere jar daiteke. Ezin badugu hau jarri:
https://www.youtube.com/watch?v=zVty9rD4X-o

Hau denbora bat da zuretzat, eguna hastean egiten duzun opari txiki bat.
Gozatu presarik gabe!
Ez ahaztu arnasa hartzea eta airea askatzea, arnasa hartu eta poliki askatu airea.

(Haurrei tarte lasai bat uzten zaie mantrarekin, eta behin baino gehiagotan gonbidatzen zaie arnasa lasai hartzera eta erlaxatzera).

Orain, presarik gabe, bakoitzak bere erritmoan, begiak irekitzen ditu.

Partekatzen dugu:
Nola sentitu naiz entzuten?
Nola sentitzen naiz orain?