MODALITATEA: Masajea
MUSIKA: Afrikako memoriak https://www.youtube.com/watch?v=eWZ2adCaKo4
Binaka jartzen gara.
Masajearen faseak labur azalduko ditugu (ikusi behean).
Adibide azkar bat egingo dugu, masajea jasotzeko eserita dagoen ikasle batekin, ondoren nola egiten den jakin dezaten.
Prestatzen ari gara:
Nork jasotzen du masajea?
Banandu pixka bat zure mahaia (edo jarri zure aulkia alde batera) eta eseri zaitez.
Zure laguna zure aurrean jarriko da, zutik.
Jarri besoak belaunen gainean, ahurrak gora begira, masajea hartzeko, eta itxaron lasai.
Itxi begiak eta prestatu masajea hartzeko, arnasketa lasaiak eginez.
Isilik egoten da denbora guztian
Nork ematen du masajea?
Kontzentratu arnasketa lasaiak eginez.
Saiatu masajea ematen begiak itxita, lasai eta kontzentratuta egoteko.
Segundo batzuetan eskuak igurzten ditu bero-bero nabaritzen dituzun arte.
Ondoren, prestatu zure barrua masajea emateko: zure laguna zainduko duzu, eroso eta lasai egon dadila, baliotsu eta maitatua senti dadila.
Pentsa dezakezu zure eskuek Jainkoaren ontasuna eta maitasuna transmitituko dizkiotela lagun horri.
Prest bagaude, masajearekin hasiko gara:
1.- Beroa transmititzea.
Jarri esku-ahurrak zure lagunaren eskuen gainean, oso gertu baina ukitu gabe.
Zure lagunak nabaritu dezala zure eskuen berotasuna eta hurbiltasuna.
Segundo batzuen ondoren, jarri zure eskuetako bat zureen artean, ematen diogun beroa nabaritu dezan.
Gero egin gauza bera bestearekin.
2.- Eskuak oratzea.
Orain zure lagunaren eskuetako bat hartuko duzu bi eskuekin, eta poliki laztantzen duzu.
Eskumuturretik hasi eta esku ahurretik eta hatzetatik jarrai dezakezu.
Egin gauza bera beste eskuarekin.
3.- Bedeinkatu (ondo esan):
Jarri zure lagunaren eskuak belaunen gainean, ahurrak gora begira.
Jarri orain zure eskuak zureen gainean, leunki ukituz
Horrela egoten da segundo batzuetan, onena opatuz.
Bitartean, zure kideari lagundu nahi diozula pentsa dezakezu, eta buruz esan: «Kontuz nirekin!».
Poliki-poliki agur esaten ari zara, zure eskuak eta zureak bereiziz.
Tempoa dagoela eta masajea ondo egin dutela ikusten badugu, rolak alda ditzakegu eta errepikatu.
Partekatzeko:
Nola sentitu naiz?
Zer aurkitu dut?