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MODALIDAD: VISUALIZACIÓN
MÚSICA: AMELIE La Noyee
Nos sentamos cómodamente en la silla, apoyamos los pies en el suelo, las manos sobre las piernas y la cabeza erguida.
Cerramos los ojos y nos preparamos para hacer las respiraciones.
Inspiramos suavemente. Inspiramos en 1, 2, 3 y 4. Lentamente soltamos en 1, 2, 3 y 4.
Cogemos aire otra vez en 1, 2, 3 y 4 y soltamos en 1, 2, 3 y 4.
Inspiramos profundamente y soltamos el aire poco a poco.
Ahora nos preparamos para hacer la siguiente visualización.
Imagina un jardín muy bonito, rodeado de una valla de madera. Imagina como entras abriendo la valla y descubres un jardín lleno de flores de colores (…)
Puedes sentir los olores, quizás huela a flores, o a hierba fresca, o a árboles frutales (…)
El olor te invita a seguir adelante y descubrir otros rincones de ese jardín.
Sigues caminando, observando las plantas, las flores, algunos pájaros que vuelan o se posan en laso arboles (…)
De repente ves en el centro de ese jardín un árbol muy grande. Es un árbol muy especial. Tiene las ramas gigantes y unas fuertes raíces en la tierra (…)
El árbol te da la bienvenida en este jardín. Te dice que puedes colgar todo aquello que te preocupe en sus ramas. Que él se lo quedará porque él es el árbol de las preocupaciones (…)
Así que puedes pensar en alguna preocupación que tengas o algún pensamiento que te da vueltas en la cabeza y no te lo puedes quitar (…)
Si ya lo has encontrado, imagina que escribes ese pensamiento en una hoja de papel (…) y lo cuelgas en el árbol de las preocupaciones, en una de sus ramas y lo dejas ahí (…)
Eres consciente de que tienes esa preocupación, pero la dejas ahí, fuera de tu mente.
Ahora te sientas al pie del árbol y solo respiras (…)
Respira y llénate de calma (…)
Inspira y siente como cada vez tu mete se va quedando cada vez más tranquila (…)
Respira y siente una sensación agradable en todo tu cuerpo porque ahora las preocupaciones se han quedado en el árbol, fuera de ti (…)
Respira y disfruta de este momento en tu jardín (…)
Con esta sensación de tranquilidad, vas saliendo poco a poco de la visualización.
Haz una respiración más profunda y abre los ojos.
Para compartir:
¿Cómo me he sentido?
¿Quiero decir algo que he colgado en el árbol?