HARA MODALITATEA «BISTARATU»

Girotzeko musika: https://www.youtube.com/watch?v=D0hAIydRL_I

Gaur maximo bereziago bat prestatu dugu. Prest zaude?
Hasi aurretik, eseri HARA jarreran. Gogoratzen duzu? Ez kezkatu, elkarrekin errepasatuko dugu. 4 urrats oso erraz egin behar dira:
– Bizkarra zuzen, aulkiaren bizkarraldean ondo bermatuta.
– Oinak lurrarekin kontaktuan.
– Eskuak mahai gainean edo izterren gainean, nahi duzun bezala.
– Buru zuzena, hari ikusezin batek tira egingo balio bezala.

Itxi begiak eta entzun arretaz.

«Txoko berezia»
Arnasa hartu eta poliki-poliki askatu. Ikusi nola zure sabela, puxika bat bezala, puztu eta hustu egiten den. Gera zaitez horrela une batez, zure arnasketa arretaz entzuten.
(Etenaldia)

Ez egin kasurik egon daitezkeen distrakzioei, bizi zaitez distraitu eta hemengoaz eta orainaz gozatzea eragotz dezaketen soinu edo sentsazio desberdinekin.
(Etenaldia)

Gaur egun berri bat hasiko da ikastetxean, Menesiar Asteko egun berri bat.
(Etenaldia)

Eskolako txoko atsegin bat bilatzera gonbidatzen zaitut.
(Etenaldia)

Badaukazu?
(Etenaldia)

Eseri lasai eta eseri.
(Etenaldia)

Zer duzu inguruan?
(Etenaldia)

Zer ikus dezakezu zauden lekutik?
(Etenaldia)

Zergatik da hain berezia eskolako txoko hori zuretzat?
(Etenaldia)

Pentsatu pixka batean.
Pixkanaka, gelako errealitatera itzultzera gonbidatzen zaitut.
Astiro ibili eta, prest zaudenean, ireki begiak.

Partekatzen dugu:
Nola sentitu zara?
Eskolako zein txoko aukeratu duzu?
Zergatik da berezia zuretzat?